Zasady wykonywania I masażu głowy i karku

Niektóre elementy masażu odpowiedniego dla kobiety w ciąży można z po­wodzeniem wykonać także na sobie — chodzi w szczególności o masaż twarzy i okolic uszu. Wykonywanie masażu na sobie pozwala zweryfikować swoje umiejętności i przekonać się, jakiego uczucia doświadcza masowana osoba (a jednocześnie pozwala się skutecznie odprężyć).

Twarz

Do tego fragmentu masażu warto wykorzystać jakiś naturalny olejek (może to być na przykład olejek jojoba). Przed nałożeniem na skórę masowanej osoby olejek ten należy rozgrzać w rękach. Warto jednocześnie pamiętać, że niektóre osoby lubią, gdy środkiem nawilżającym wykorzystywanym pod­czas masażu twarzy jest krem. Są także i tacy, którzy nie życzą sobie, by na­kładać na twarz jakikolwiek środek. Masaż rozpoczynamy od wykonywania gładzących ruchów w górę karku i wzdłuż krawędzi szczęki. Trzymając dłonie po obu stronach twarzy, przesuwamy je gładzącym ruchem na policzki, potem nad kości policzkowe. Kontynuujemy ruch aż na czoło, a następnie ku czubkowi głowy.

Przenosimy dłonie na policzki i delikatnie szczypiemy — staramy się lekko unosić skórę. Przesuwamy dłonie wzdłuż linii szczęki ku górze. Ten sam ruch powtarzamy przez chwilę, tak by wymasowana została cała po­wierzchnia policzków. Bardzo delikatnie szczypiemy także fragment poło­żony nad górną wargą — między ustami a nosem. Palcami wskazującymi obu dłoni uciskamy delikatnie powierzchnię nosa, przesuwając się w górę w kierunku czoła. Następnie delikatnie szczypiemy skórę położoną nad li­nią brwi, przesuwając się od zewnętrznej krawędzi twarzy w kierunku nasa­dy nosa, a następnie w kierunku przeciwnym.

Masaż poprawia krążenie płynów ustrojowych. Nie powinno się zwiększać przepływu krwi przez obszary, w których występują zaburzenia mechaniczne lub chemiczne. Nie należy zatem masować okolic, w których występuje poważna opuchlizna, przybierająca charakter obrzęku — masaż mógłby spowodować pogorszenie się stanu chorego fragmentu ciała.

Końcówkami palców uciskamy czoło, przesuwając się znad brwi ku górze. Powtarzamy tę czynność tak długo, aż wymasujemy całe czoło. Na­stępnie powinniśmy rozmasować skórę głowy, starając się pokryć całą jej powierzchnię — wykonujemy pocierające ruchy przypominające te, które wykonuje się w trakcie mycia włosów. Kiedy dotrzemy do nasady czaszki, umieszczamy palce w zagłębieniach znajdujących się poniżej uszu. Delikat­nie uciskamy to miejsce, obejmując jednocześnie dłońmi tył głowy.

Uszy

Umieszczamy kciuki obu dłoni z tyłu wzdłuż uszu. Palce wskazujące ukła­damy na wysokości uszu na policzkach. Delikatnie rozmasowujemy palcami wskazującymi całą powierzchnię uszu — masaż wykonywany w ten sposób jest źródłem niezwykle przyjemnych doznań. Chwytamy płatki uszu między kciuk a palec wskazujący i uciskamy przez pięć sekund, po czym puszczamy.

Kontynuujemy masaż małżowin usznych, przesuwając się ku górze — cały czas kciuki umieszczone są od strony czaszki, a palce wskazujące od strony twarzy. Delikatnie szczypiemy zewnętrzną krawędź obu małżowin. Kiedy dotrzemy do najwyżej położonego punktu uszu ponownie ściskamy małżowinę między palcami i przytrzymujemy, odliczając do pięciu. Po za­kończeniu tej czynności ponownie układamy kciuki po tylnej stronie płatków uszu, a w tym czasie palcami wskazującymi pocieramy przednią część tego miękkiego elementu. Czynność tę wykonujemy przez około dwie mi­nuty — warto podkreślić, że taki zabieg jest niezwykle relaksujący.

Masaż uszu jest w zasadzie jedną z rozluźniających technik refleksologicznych — doskonale sprawdza się jednak jako element tradycyjnego masażu. Refleksologia ucha pozwala rozluźnić kręgosłup i mięśnie pleców, korzystnie wpływa także na pracę organów wewnętrznych. Masaż płatka ucha daje poczucie ogólnego rozluźnienia.

 

Kark

Układamy rozluźnione dłonie po obu stronach karku ciężarnej kobiety, de­likatnie masując okolice obojczyków i przesuwając się w kierunku barku. Następnie obiema rękoma delikatnie masujemy mięśnie na całej długości karku — docieramy aż do podbródka. Podbródek delikatnie rozciągamy i wytrzymujemy, licząc do trzech. Delikatnie przechylamy głowę na jedną stronę i palcami obu dłoni gładzimy szyję, przesuwając się od nasady karku aż do czaszki. Następnie ten sam fragment ciała masujemy kolistymi, roz­ciągającymi ruchami.

Przechylamy następnie głowę na drugą stronę i powtarzamy cały zabieg — czyli gładzenie i masaż ruchami kolistymi — po drugiej stronie szyi. Po­nownie układamy głowę w pozycji wyprostowanej i wkładamy obie dłonie pod głowę, tworząc z nich jakby kołyskę. Palcami uciskamy i wykonujemy małe kółeczka na całej długości karku, począwszy od barków, a skończyw­szy w miejscu, gdzie rozpoczyna się czaszka. Delikatnie wyciągamy głowę do przodu. Wykonujemy trzy powtórzenia tej samej czynności. Na zakończenie trzykrotnie przeciągamy dłonie kolejno pod głową. Po zakończeniu masażu układamy głowę w pierwotnej pozycji.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.