Bóle głowy

Bóle głowy mogą mieć bardzo wiele przyczyn. Jedną z nich może być na przykład napięcie mięśni karku i barków. Kolejne potencjalne przyczyny to: infekcja zatok, zaciskanie zębów, migreny, gromadne napady bólu głowy i przemęczenie wzroku.

Masaż może przynieść ulgę w bólu głowy, w niektórych przypadkach umożliwia nawet wyeliminowanie jego przyczyny. Dlatego też warto mieć świadomość sygnałów ostrzegawczych, jakie wysyła nasze ciało przed wy­stąpieniem określonych rodzajów bólów głowy. Poświęćmy nieco uwagi na­szemu karkowi, barkom i górnej części pleców — jeśli czujemy, że mięśnie w tych okolicach są spięte, z pewnością nadeszła już pora na ich wymaso- wanie. Najlepiej byłoby utrzymywać nasze ciało w takim stanie, by napię­cie nie występowało w żadnych mięśniach — wówczas unikniemy wielu rodzajów bólu. Oto kilka prostych sposobów na pozbycie się lub nawet zapobiegnięcie występowaniu bólów głowy:

  1. Układamy dłonie po obu stronach twarzy w ten sposób, by pałce i kciu­ki opierały się na skroniach. Wykonujemy łagodne, koliste ruchy po ca­łej powierzchni czoła aż do linii włosów, po czym zabieg powtarzamy.
  2. Wykonujemy koliste ruchy palcami wzdłuż szczęki od podbródka aż do uszu. Masujemy w ten sposób krawędzie twarzy, które następnie delikatnie szczypiemy za pomocą kciuków i palców wskazujących.
  3. Wykonujemy koliste ruchy palcami na powierzchni policzków, prze­suwając się wokół kości policzkowych i w kierunku nosa. Palcami uciskamy nos wzdłuż jego linii.
  4. Delikatnie szczypiemy małżowinę uszną, kierując się z dołu ku gó­rze i z powrotem — używamy w tym celu palców wskazujących i kciuków. Czynność powtarzamy dwukrotnie.
  5. Poczynając od tylnej strony czaszki, wykonujemy ruchy przypomi­nające mycie głowy szamponem. Stopniowo przesuwamy się w kie­runku przedniej części głowy. W miejscu, w którym czaszka łączy się z szyją, wykonujemy masaż okrężnymi ruchami.
  6. Wykonujemy ruchy koliste, posuwając dłonie wzdłuż karku. Pod palcami powinniśmy odczuwać napięte mięśnie. Następnie ugniata­my barki, sięgając tak daleko, jak możemy bez odczuwania dyskom­fortu, po czym wyciszamy mięśnie ruchem głaszczącym.

Im częściej będziemy wykonywać na sobie taki masaż, tym rzadziej bę­dziemy odczuwać dolegliwości związane z napięciem położonych w tym obszarze grup mięśni. Taki masaż jest ponadto elementem wspomagającym działania na rzecz zapobiegania bólom głowy związanym z infekcjami za­tok, choć w przypadku tej dolegliwości konieczne jest także zastosowanie odpowiedniej diety.

Niektóre rodzaje infekcji zatok wiążą się z występowaniem obrzęków i gromadzeniem się śluzu, który zapycha zatoki i często jest przyczyną chronicznego kataru. Badania wykazały, że nadprodukcja śluzu może być spowodowana spożywaniem nadmiernych ilości nabiału. Dlatego też w wielu przypadkach ograniczenie konsumpcji nabiału może spowodować osłabienie lub zupełny zanik dolegliwości związanych z zatokami.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.