Przed zawodami

Masaż bezpośrednio poprzedzający zawody sportowe jest jednym z ele­mentów rozgrzewki — daje zawodnikowi przewagę nad rywalami. Masaż ten ma na celu naciąganie i poruszanie mięśni, dzięki czemu poprawia ich ukrwienie (natlenienie) i rozluźnia tkankę łączną. Ciało sportowca będzie lepiej reagować, gdyż mięśnie, ścięgna i wiązadła staną się bardziej elastycz­ne. Dzięki zwiększonej elastyczności poprawia się ruchliwość stawów, pozy­tywne zmiany zachodzą także w zakresie zdolności organizmu do wydalania związków toksycznych.

Często zdarza się, że przetrenowanie jest przyczyną nadmiernego na­pięcia mięśni, a także spięcia umysłowego. Zastosowanie na pół godziny przed zawodami dziesięciominutowego masażu nie tylko zlikwiduje napię­cie, lecz także pobudzi wszystkie zmysły sportowca, dzięki czemu osiągnie on stan pełnej gotowości. Masując kogoś przed zawodami, nie stosujemy głębokiego ucisku i nie koncentrujemy się zbyt długo na jednym obszarze. Chodzi bowiem przede wszystkim o to, by masaż był formą fizycznego, mentalnego i emocjonalnego wsparcia.

Nasze ciało przez cały czas pracuje nad zachowaniem równowagi wewnętrznej, nieustannie stara się osiągać homeostazę. Na przykład uszkodzona tkanka uruchamia proces gojenia się. Stan zapalny jest sygnałem od naszego ciała — organizm mówi nam: „zwolnij”, „odpocznij”. Jeśli organizm dostanie szansę, proces regeneracji będzie mógł się rozpocząć.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.