Stosowanie uciskania

Ta technika masażu wykorzystywana jest w celu poprawy krążenia krwi i rozluźnienia mięśni. Uciskanie pomaga rozgrzać mięsień —dla sportowca oznacza to lepsze przygotowanie do wysiłku fizycznego. Kładziemy nasadę dłoni na masowanym mięśniu i rytmicznie uciskamy jego brzusiec. Drugą dłoń kładziemy na pierwszej, by wzmacniała ona ucisk. Pamiętajmy, że ręka nie powinna zginać się w nadgarstku i powinna pozostawać rozluźniona.

Jeżeli mięsień znajduje się w stanie skurczu, uciskamy go, nie porusza­jąc ręką. Naciskamy mięsień, liczymy do dziesięciu i zwalniamy ucisk. Ucisk i jego zwolnienie przyczynia się do ustąpienia skurczu. Naciśnięty mięsień wytwarza substancje chemiczne, które wspomagają rozluźnienie skurczu.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.