Korzyści z relaksu w zmysłowej atmosferze

Wspólny spacer, trzymanie się za ręce, medytacja czy wzajemny masaż to wszystko czynności, w trakcie których pojawia się zmysłowa atmosfera. Zmysły pobudza zarówno wspólny relaks w zaciszu domowej sypialni, jak i atmosfera bliskości w wytwornym apartamencie lub w hoteliku położo­nym na brzegu morza. Atmosfera intymności tworząca się podczas wspólnie spędzanych chwil pozwala budować trwały związek. Wspólnie spędzony czas relaksu pozwala wzmocnić więź miłości i zaufania, jest okresem zdobywania wspólnych doświadczeń i wzmacniania związku.

Relaks przynosi ukojenie autonomicznemu układowi nerwowemu — temu elementowi układu nerwowego, który odpowiada za regulowanie poziomu ciśnienia krwi, oddechu, a nawet rytmu pracy serca. Kiedy się odprężamy, zaczynamy wolniej oddychać, ciśnienie krwi się stabilizuje, a serce zaczyna bić nieco wolniej.

Odprężyć się znaczy uwolnić się od stresu życia codziennego i zapomnieć o wszystkich swoich zmartwieniach. Prawdziwy relaks jest sposobem na to, by uwolnić się od wszelkiego niepokoju i napięcia — dzielenie tego odczu­cia z drugą osobą pozwala wzmocnić związek. Spędzanie czasu w atmosfe­rze zmysłowej relaksacji pozwala ponownie odkrywać więź istniejącą między nami a najbliższą nam osobą. Wypróbowując różne metody relaksacji, możemy wspólnie z partnerem wybrać się we wspaniałą podróż po świecie zmysłów.

Rozluźnienie mięśni

Stopniowe rozluźnianie mięśni połączone z głębokim oddychaniem po­zwala partnerom szybko i w pełni się odprężyć. Stopniowe rozluźnianie mięśni nikomu nie powinno sprawiać trudności. Kładziemy się wraz z part­nerem na podłodze i okrywamy się lekkim kocem, by cały czas było nam ciepło. Zamykany oczy i spokojnie leżymy — nasze dłonie są otwarte, a ich wewnętrzna strona skierowana jest ku górze. Zaczynamy napinać kolejne mięśnie — najpierw napinamy stopy i palce u stóp. Przytrzymujemy chwilę, po czym znów rozluźniamy. Następnie koncentrujemy uwagę na łydkach —  napinamy, wytrzymujemy chwilę i rozluźniamy mięśnie. Później uda —  napinamy, wytrzymujemy i rozluźniamy. Wykonujemy tę samą czynność polegającą na napinaniu i rozluźnianiu mięśni na kolejnych fragmentach naszego ciała, cały czas przesuwając się ku górze. Ostatnim fragmentem naszego ciała, na którym będziemy wykonywać tę czynność, powinna być twarz — napinamy, wytrzymujemy i ponownie rozluźniamy znajdujące się tam mięśnie. Następnie rozluźniamy cale ciało.

W trakcie wykonywania tego ćwiczenia cały czas oddychamy spokojnie i głęboko — staramy się nie wstrzymywać oddechu. Po całkowitym rozluź­nieniu mięśni postarajmy się przez chwilę odbierać wspólnie z partnerem doznanie ukojenia w atmosferze spokoju i harmonii. Wielokrotne powta­rzanie tego ćwiczenia pozwoli nam nabrać wprawy — za każdym razem będziemy mogli nieco szybciej osiągnąć ukojenie. Stopniowe rozluźnianie mięśni daje efekt kumulacji — im częściej wykonujemy to ćwiczenie, tym lepsze efekty ono przynosi.

Jedzenie jako relaks

Spożywanie wspólnego posiłku w spokojnej atmosferze i bez pośpiechu również może być wspaniałym doznaniem zmysłowym. Podczas wspólnego posiłku każdy z partnerów doświadcza obfitości widoków, zapachów, sma­ków oraz wrażeń dotykowych, które są dla podniebienia zaskakujące, a jed­nocześnie przyjemne. Jedzenie jest źródłem energii, a ponadto poprawia samopoczucie. Pięknie przyozdobiony talerz zdrowego jedzenia dostarcza wspaniałych wrażeń wizualnych i zapachowych jeszcze przed rozpoczęciem konsumpcji. Spożywanie posiłku — szczególnie w towarzystwie innych osób — powinno być źródłem przyjemności.

Deser jogurtowy, którego recepturę opracowała masażystka i nauczy­cielka jogi Tina Walsh to posiłek, który naprawdę pobudza zmysły. Przepis jest prosty — poszczególne warstwy deseru należy układać w pucharku:

  • jedna filiżanka musli,
  • dwie filiżanki jogurtu waniliowego,
  • pół litra rozdrobnionych truskawek,
  • garść orzechów leśnych,
  • duża szczypta wiórków kokosowych.

Dobrze jest wziąć dwie łyżeczki i spożyć deser z jednego naczynia. War­to też spróbować stworzyć własne danie na bazie składników, które smakują obojgu partnerom.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.