Rozciąganie i opukiwanie

Rozciąganie mięśni kończyn pomaga usprawnić pracę stawów. Jedna z me­tod rozciągania – osoba masu­jąca ugina nogę osoby masowanej i przytrzymuje przez chwilę (odlicza do trzech), a następnie rozluźnia mięśnie. Osoba masowana powinna podczas wykonywania tej czynności spokojnie leżeć, by nie utrudniać osobie masu­jącej wykonywania tego elementu zabiegu.

Rozciągnie bierne to zabieg, który można wykonywać na wiele różnych sposobów. Szczególnie warto polecić wypróbowanie następujących metod:

  • Uginamy obie nogi i przesuwamy je w kierunku klatki piersiowej. Przytrzymujemy, odliczając do trzech, a następnie rozluźniamy.
  • Rozciągamy ramię nad głową. Wykonujemy okrężne ruchy, po czym kładziemy ramię w jego naturalnej pozycji.
  • Delikatnie odciągamy ramiona do tyłu, otwierając w ten sposób klatkę piersiową.
  • Delikatnie rozciągamy mięśnie nogi, unosząc ją powoli na bok na wysokość około trzydziestu centymetrów nad ziemią.

Opukiwanie ruchami perkusyjnymi to technika, którą zwykle stosuje się na zakończenie masażu. Opukiwanie wykonuje się albo opuszkami pal­ców, albo krawędziami dłoni. Opukiwanie należy wykonywać, posuwając się w dół pleców, a następnie przez pośladki i nogi, aż do kostek. Delikatnie opukać należy także podeszwy stóp. Następnie krawędziami dłoni wykonu­jemy rytmiczne uderzenia na plecach naszego partnera. Opukiwanie rucha­mi perkusyjnymi stanowi doskonale wykończenie każdego masażu.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.