Wykorzystanie przedramion

Stojąc u wezgłowia stołu, odwracamy się w kierunku prawej części pleców i umieszczamy na niej zgięte przedramię. Łokieć powinien zostać umiesz­czony przy kręgosłupie.

Delikatnie przesuwamy przedramię w dół pleców długim posuwistym ruchem. Wykorzystanie tej części naszego ciała stwarza możliwość zasto­sowania głębszego i dłuższego ucisku na większej powierzchni. Wykonując ruch przedramieniem, pochylamy się do przodu. Kiedy dotrzemy do krawę­dzi pośladków (gdzie znajduje się grupa mięśni pośladkowych), rozpoczy­namy posuwisty ruch ku górze. Wykonujemy trzy lub cztery powtórzenia, a następnie przenosimy się na lewą stronę i powtarzamy cały zabieg.

Nie używamy siły w celu dociśnięcia łokcia, ponieważ w ten sposób moglibyśmy uszkodzić znajdujące się pod nim mięśnie. Warto zresztą za­uważyć, że w wykonywanie tego ruchu w ogóle nie trzeba wkładać zbyt dużo siły — już sam ruch ramienia połączony z ruchem ciała, mimo że nie wymaga znacznego wysiłku, umożliwia dotarcie do głębiej położonych warstw mięśni. Należy stale upewniać się, czy wykonywane przez nas czynności sprawiają odbiorcy przyjemność.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.