Biodra

W pozycji stojącej układamy dłonie na biodrach i wykonujemy delikatny masaż techniką effleurage, starając się rozgrzać znajdujące się w tej oko­licy mięśnie. Opuszkami palców uciskamy głęboko mięśnie uda i poślad­ków, zataczając małe kółeczka. Staramy się w ten sposób wymasować całą powierzchnię ud i pośladków dwukrotnie. Następnie chwytamy w kciuki i palce wskazujące kolejne fragmenty ciała — unosimy je lekko, szczypiemy i wałkujemy. Wykonując ten ruch, zwracamy szczególną uwagę na obszary, na których występuje napięcie czy ból — rozmasowujemy je, stosując moc­niejszy ucisk. W miejscach obolałych zagłębionymi w mięśnie palcami wyko­nujemy koliste ruchy, a następnie przytrzymujemy zagłębione palce w bezru­chu przez trzy sekundy. Każde obolałe lub spięte miejsce należy rozmasować dwukrotnie. Po zakończeniu tej czynności całą powierzchnię bioder i po­śladków rozmasowujemy ruchem ugniatającym, wykonywanym kciukami i pozostałymi palcami. Na zakończenie kolistymi ruchami głaszczemy skórę mięśni i pośladków, starając się nie ominąć żadnego fragmentu.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.