Dolna część pleców

Dolna część pleców obejmuje obszar poniżej klatki piersiowej i powyżej pośladków. Sięgamy rękami do tyłu, umieszczając je między żebrami a ta­lią. Pod naszymi dłońmi znajdują się w tej chwili nerki. Przesuwając dłonie w kierunku kości ogonowej, wykonujemy gładzące ruchy od kręgosłupa na zewnątrz. Zakres wykonywanych ruchów zależy od naszej sprawności fizycznej — nie powinniśmy starać się sięgać poszczególnych fragmentów naszego ciała na siłę. Zsuwamy dłonie ku dołowi, a następnie z powrotem przenosimy je ku górze, tym razem jednak wykonując koliste ruchy. Czyn­ność tę powtarzamy trzy razy. Układamy ręce na wysokości talii i ugniatamy mięśnie położone po obu stronach kręgosłupa.

Cały czas pamiętamy, by nie wykonywać masażu bezpośrednio na powierzchni kręgosłupa. Kręgi tworzące kręgosłup osłaniają rdzeń kręgowy, od którego odchodzą poszczególne gałęzie nerwów. Nigdy nie należy uciskać kręgów, ponieważ chronią one jeden z najważniejszych elementów systemu zarządzającego funkcjonowaniem naszego ciała. Masażyści nie zajmują się odpowiednim umiejscawianiem kości — w tym specjalizują się chiropraktycy.

Przesuwając się w dół, unosimy, szczypiemy i ugniatamy mięśnie poło­żone na linii łączącej talię z kością ogonową. Ugniatamy okolice kości ogo­nowej, stopniowo przesuwając się do krawędzi bioder. Wykonujemy także ugniatanie w przeciwnym kierunku. Staramy się wymasować w ten sposób całą powierzchnię pośladków. Delikatnymi ruchami charakterystycznymi dla masażu effleurage wracamy z okolic pośladków przez dolną część ple­ców pod klatkę piersiową.

Ugniatamy mięśnie w okolicach klatki piersiowej, przesuwając się od kręgosłupa na zewnątrz ciała. Masujemy w ten sposób obszary położone tuż pod linią pasa. Trzykrotnie wykonujemy ruchy do wewnątrz i na zewnątrz. Na zakończenie masażu dolnej części pleców wykonujemy delikatne ruchy gładzące na całej masowanej powierzchni.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.