Łydki i piszczele

Masaż łydki można wykonać w dwóch pozycjach — siedząc z łydką uło­żoną na udzie drugiej nogi albo stojąc ze stopą ustawioną na taborecie. Rozpoczynamy zabieg od gładzenia oburącz powierzchni jednej z łydek. Następnie obiema rękami ugniatamy tylną część łydki, przesuwając się od kostki w kierunku kolana.

W momencie masowania centralnej części łydki możemy wyczuć dwa oddzielne mięśnie usytuowane tuż pod powierzchnią skóry. Palcami uciska­my i ugniatamy linię znajdującą się pośrodku tylnej części łydki.

Bolesność i obrzęk mięśni piszczelowych w zespole przeciążenia to wywołujący dokuczliwy ból stan zapalny mięśni i ścięgien przytwierdzonych do kości podudzia. Stan ten jest często wynikiem nadmiernego przeciążenia mięśni i ścięgien znajdujących się w tym fragmencie ciała. Przyczyną jego występowania mogą być nadmiernie intensywne ćwiczenia, bieganie lub chodzenie pod górę i z góry, a także praca na bieżni ruchomej.

Opuszkami palców uciskamy i wykonujemy koliste ruchy na przedniej powierzchni obu łydek, kierując się od kolana w dół. Po osiągnięciu wyso­kości kostki przesuwamy łagodnym, gładzącym ruchem dłonie z powrotem w okolice kolana i ponownie wykonujemy ugniatanie i koliste ruchy.

Palcami obu dłoni uciskamy nogę na wysokości kostki i, utrzymując ucisk, przesuwamy ręce w kierunku kolana. Stosujemy taki masaż z głębo­kim uciskiem na całej przedniej i bocznej powierzchni łydki, unikając jed­nak uciskania kości. Na koniec palcami obu dłoni uciskamy mięśnie łydki, przesuwając się wzdłuż poziomych linii i stopniowo przemieszczając się od kostki w kierunku kolana.

Przechodzimy do masowania drugiej nogi. Rozpoczynamy od gładzą­cego ruchu po powierzchni łydki, a następnie przechodzimy do ugniatania tylnej jej części od kostek w kierunku kolana.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.