Ramiona

Jedno ramię wyciągamy przed siebie, drugą rękę natomiast umieszczamy na wyciągniętej dłoni. Kilkakrotnie przesuwamy wolną ręką po wyciągniętym ramieniu w górę i w dół. Staramy się poczuć, jak mięśnie i skóra rozluźniają się pod wpływem delikatnego dotyku. Chwytamy teraz ramię w dłoń tak, by kciuk znajdował się od spodniej strony, pozostałe palce zaś na wierzchu. Następnie, stosując technikę pocierania, przesuwamy się ku górze. Na skó­rze zaczniemy szybko odczuwać ciepło i mrowienie, ponieważ więcej krwi docierać będzie do powierzchni ramienia. Taki sam zabieg powtarzamy tak­że na drugim ramieniu.

Teraz przechodzimy do ugniatania górnej części ramienia. Rozpoczyna­my masaż nad łokciem i przesuwamy się stopniowo w górę. Stosując silny ucisk, ugniatamy mięśnie położone na przedniej stronie ramienia, a następ­nie zajmujemy się mięśniami położonymi po stronie przeciwnej. Kontynuu­jemy masaż tak długo, aż dotrzemy do barku. Następnie zsuwamy się w dół i ponownie rozpoczynamy ugniatanie w kierunku barków. Staramy się w ten sposób rozmasować wszystkie mięśnie położone w górnej części ramienia. Od masażu wewnętrznej części górnej części ramienia płynnie przechodzi­my do zabiegu w okolicach pachy. Masaż tego fragmentu ciała polega na wykonywaniu nieznacznych, kolistych, gładzących ruchów. Całość zabiegu przeprowadzamy także na drugim ramieniu.

Pacha to bardzo wrażliwy obszar naszego ciała. Pokrywająca ją skóra jest delikatna, a ponadto w tym miejscu znajduje się wiele węzłów chłonnych. Z powyższych względów masaż pachy należy wykonywać niezwykle powoli i z dużą delikatnością. Uwaga ta stosuje się także do wewnętrznej strony górnej części ramienia. Znajdujące się tam mięśnie należy masować zdecydowanie, zachowując jednak ostrożność. Jest to bowiem obszar, przez który przebiega cały szereg gałęzi nerwowych.

Przechodzimy następnie do masażu przedramienia — chwytamy kciu­kiem i palcem wskazującym wolnej dłoni fragment ciała, unosimy go, a na­stępnie delikatnie szczypiemy. W ten sposób przeprowadzamy zabieg na kolejnych fragmentach przedramienia, przesuwając się od nadgarstka w kie­runku łokcia po linii prostej. Ruch w przeciwną stronę powinien mieć dużo bardziej delikatny charakter. Czynność powtarzamy, poruszając się po innych liniach tak długo, aż uda nam się wymasować wszystkie fragmenty przedramienia. Następnie ponownie ugniatamy wszystkie mięśnie przedramienia, tym razem wykorzystując jednak nie tylko kciuk i pozostałe palce, lecz całą dłoń. Chwytamy kolejne fragmenty ciała i ugniatamy je. Po takim zabiegu mięśnie przedramienia będą naładowane energią.

Szczególnie dokładnie masujemy także okolice łokcia — stosujemy w tym celu delikatne ugniatanie okrężnymi ruchami. Mięśnie i stawy znaj­dujące się w tej okolicy są często napięte — są przecież dość intensywnie eksploatowane. Masaż okolic łokcia pozwala wyeliminować przekrwienie i napięcie nie tylko z tego miejsca, ale także z obszaru całego ramienia. Po zakończeniu zabiegu przechodzimy do masowania drugiej ręki, rozpoczynając od unoszenia i ugniatania skóry w okolicach nadgarstka.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.