Twarz, głowa i kark

Napięcie związane z codziennym funkcjonowaniem jest silnie odczuwalne w karku i w głowie. Niekiedy uwidacznia się także na twarzy. Wykonanie masażu na tych częściach ciała pozwala nam wyeliminować napięcie, roz­luźnić mięśnie i poczuć spokój. Masaż w ogóle, a w szczególności masaż okolic głowy, pozwoli nam nieco zwolnić tempo i cieszyć się chwilą obecną. Kojący dotyk to dar, który możemy sami sobie zaofiarować.

Rozpoczynamy od ułożenia dłoni na twarzy. Spokojnie wdychamy głę­boko i wydychamy powietrze trzy razy, pozostając stale w tej samej pozycji. Okrężnymi ruchami przesuwamy dłonie w górę i na zewnątrz twarzy, traktu­jąc nos jako linię podziału poprzecznego. Wdechowi towarzyszyć powinien ruch w dół wykonywany całą powierzchnią rozłożonej dłoni, przy wdechu natomiast wykonujemy kółeczka w dół i na zewnątrz. Następnie obiema ręka­mi wykonujemy gładzący ruch w górę od klatki piersiowej w kierunku twarzy — jedna ręka podąża w ślad za drugą przy przesuwaniu się po podbródku.

Dłonie umieszczamy teraz po obu stronach twarzy, ugniatając palca­mi mięśnie od szczęki w kierunku górnej części policzków.

Kontynuujemy ugniatanie, wykonując jednocześnie małe kółeczka na całej powierzchni policzków. Taki masaż pozwala wyeliminować całe napię­cie z okolic szczęki, a dodatkowo poprawia także ukrwienie dziąseł.

Ten sam kolisty, ugniatający ruch stosujemy, przesuwając się od skra­jów nosa do uszu i z powrotem. Odczuwamy, jak otwierają się zatoki i jak rozluźniają się mięśnie w tej okolicy. Następnie delikatnie uciskając, wyko­nujemy koliste ruchy i przesuwamy się po liniach prowadzących od brwi na zewnątrz głowy. Stopniowo przenosimy ręce coraz wyżej, znad oczu w kie­runku czoła.

Następnie samymi palcami wykonujemy niezbyt obszerne koliste ruchy od czoła w górę, masując w ten sposób powierzchnię głowy. Staramy się tymi małymi kółeczkami pokryć całą powierzchnię czaszki i skończyć za­bieg w okolicach dwóch kości wyczuwalnych w miejscu, gdzie głowa łączy się z karkiem. Układamy palce w zagłębieniach po obu stronach czaszki i wykonujemy koliste ruchy.

Chwytamy i uciskamy delikatnie górną część karku na zmianę obiema dłońmi.

Staramy się odczuć, jak z mięśni karku ustępuje napięcie. Następnie umieszczamy opuszki palców ponownie w zagłębiach znajdujących się przy podstawie czaszki. Delikatnie uciskamy i, utrzymując ucisk, liczymy do pięciu. Powoli rozluźniamy ucisk i zsuwamy palce w dół karku aż do nasady karku i barków. Ponownie masujemy powierzchnię głowy i kark, stosując niezbyt obszerne koliste ruchy. Zabieg kończymy gładzącym ru­chem na linii barków.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.