Uda

Na siedząco wykonujemy gładzące, okrężne ruchy na całej powierzchni uda (czyli na jego przedniej i tylnej części oraz po bokach), przesuwając dłonie od bioder w kierunku kolan i z powrotem. Następnie chwytamy w dłonie fragment ciała i ugniatającym ruchem masujemy całe udo, przesuwając się po liniach wiodących od uda do kolana oraz w kierunku przeciwnym. Stara­my się w ten sposób rozmasować całą powierzchnię uda. Masując, poszuku­jemy miejsc szczególnie spiętych lub obolałych — w pierwszym przypadku stosujemy dotyk głębszy niż na innych obszarach, w drugim zaś staramy się masować szczególnie delikatnie, by nie zwiększać uczucia bólu. Cały zabieg wykonujemy także na drugim udzie.

Szczególną ostrożność zachować należy w trakcie masowania górnej części uda i pachwiny — miejsca, w którym udo styka się z tułowiem. W tych okolicach przebiegają ważne tętnice i żyły — zbyt silny ucisk mógłby spowodować ograniczenie w dopływie krwi. Miejscem wrażliwym na ucisk jest także obszar po wewnętrznej stronie kolana. Również te okolice należy masować szczególnie delikatnie.

Umieszczamy dłonie po zewnętrznej stronie ud. Wzdłuż kości prze­suwamy się w dół, wykonując koliste, ugniatające ruchy. Kiedy dotrzemy do zewnętrznej krawędzi kolan, okrężnymi ruchami rozmasowujemy oko­lice rzepki i przenosimy się na wewnętrzną stronę ud. Wykonujemy masaż w przeciwnym kierunku. Ponownie, wykonując ruchy od bioder do kola­na, rozmasowujemy centralną część uda kolistymi, ugniatającymi ruchami. Rozmasowujemy okolice kolana, po czym okrężnymi, ugniatającymi rucha­mi przesuwamy się po zewnętrznej stronie uda aż do bioder. W momencie ucisku zatrzymujemy palce w mięśniach i odliczamy do trzech. Czynność tę powtarzamy trzykrotnie.

Koncentrujemy się teraz na masowaniu tylko jednej nogi. Kładziemy dłoń (w przypadku masowania prawego uda — dłoń prawą) na tylnej stro­nie nogi. Rozpoczynając tuż pod linią pośladków, okrężnymi, uciskający­mi ruchami przesuwamy się w dół aż do miękkiej tkanki znajdującej się po przeciwległej stronie kolana. Delikatnie gładzimy fragment położony za kolanem — nie stosujemy jednak w tym miejscu ani ruchu okrężnego, ani ucisku. Następnie kontynuujemy masaż tylnej części uda. Przesuwamy dłonie w górę i w dół wzdłuż wyimaginowanych pionowych linii, cały czas uciskając i wykonując małe kółeczka. Zabieg trwa tak długo, aż wymasuje- my w ten sposób całą tylną powierzchnię uda.

Drugą ręką uciskamy i ugniatamy wewnętrzną część tego samego uda, wykonując ruchy wzdłuż poziomych linii. Przesuwamy dłonie w górę, w kierunku krańca pośladka. Następnie dwukrotnie rozmasowujemy całą powierzchnię uda wydłużonymi, gładzącymi ruchami, stosując przy tym nieznaczny ucisk. Wykonujemy tę samą czynność ponownie, tym razem jed­nak ucisk powinien być zdecydowanie lżejszy. Jeszcze kilkakrotnie gładzimy delikatnie górną część uda, aby uspokoić mięśnie. Cały zabieg powtarzamy następnie na drugim udzie.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.