Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne na wiele różnych sposobów pomagają zredukować skut­ki stresu. Dzięki nim budujemy tkankę mięśniową, poprawiamy krążenie krwi i eliminujemy powodowane przez toksyny przekrwienie. Ćwiczenia fizyczne pomagają nam radzić sobie ze stresem, ponieważ stymulują układ nerwowy i dokrewny do wytwarzania substancji chemicznych przeciw­ działających odczuwaniu stresu. Warto przypomnieć sobie o reakcji typu „walcz-lub-uciekaj”. Ćwiczenia fizyczne stanowią jakby imitację tej reakcji — są zatem dla naszego organizmu sygnałem, że spełnił już swoje zadanie i może powrócić do normalnego funkcjonowania. Po zakończeniu ćwiczeń nasz organizm uznaje, że niebezpieczeństwo zostało zażegnane i przyszedł czas na rozpoczęcie fazy relaksacji.

Problem z radzeniem sobie ze stresem oraz ze stosowaniem technik relaksacji polega na tym, że wymagają one od nas poświęcenia i wysiłku. W związku z powyższym wybrane przez nas techniki powinny sprawiać nam przyjemność. Dlatego też tak ważny jest wybór takiej metody (lub metod), która będzie nam odpowiadać.

Kiedy już dokonamy wyboru, korzystajmy z danego programu przez miesiąc. Dopiero po takim czasie podejmijmy decyzję, czy spełnia on na­sze oczekiwania, czy też nie. Technika, którą wybierzemy (może być ich oczywiście więcej), powinna sprawiać nam radość. Warto też namówić do wspólnych zajęć naszych przyjaciół.

Kluczem do sukcesu jest w tym przypadku dobranie takiego programu ćwiczeń, który odpowiadać będzie naszemu stylowi życia. Jeśli lubimy spę­dzać czas w domu, wybierzmy ćwiczenia, które możemy wykonywać, nie wychodząc na zewnątrz — dobrym rozwiązaniem jest w takim przypadku joga albo pilates. Nawet tai chi można ćwiczyć w domowym zaciszu. Jeśli wolimy ćwiczenia grupowe, możemy zapisać się na zajęcia ruchowe. Kluby fitness oferują nam szeroką gamę możliwości, przy czym większość z nich oferuje nam zajęcia grupowe, usługi osobistych trenerów oraz masażystów. Nie zapominajmy też o spacerach, które są przecież darmowe.

Ćwiczenia fizyczne na wiele różnych sposobów pomagają zredukować skut­ki stresu. Dzięki nim budujemy tkankę mięśniową, poprawiamy krążenie krwi i eliminujemy powodowane przez toksyny przekrwienie. Ćwiczenia fizyczne pomagają nam radzić sobie ze stresem, ponieważ stymulują układ nerwowy i dokrewny do wytwarzania substancji chemicznych przeciw­
działających odczuwaniu stresu. Warto przypomnieć sobie o reakcji typu „walcz-lub-uciekaj”. Ćwiczenia fizyczne stanowią jakby imitację tej reakcji — są zatem dla naszego organizmu sygnałem, że spełnił już swoje zadanie i może powrócić do normalnego funkcjonowania. Po zakończeniu ćwiczeń nasz organizm uznaje, że niebezpieczeństwo zostało zażegnane i przyszedł czas na rozpoczęcie fazy relaksacji.

UJSKHZOUJKR

Problem z radzeniem sobie ze stresem oraz ze stosowaniem technik relaksacji polega na tym, że wymagają one od nas poświęcenia i wysiłku. W związku z powyższym wybrane przez nas techniki powinny sprawiać nam przyjemność. Dlatego też tak ważny jest wybór takiej metody (lub metod), która będzie nam odpowiadać. Jeśli nie odpowiadają nam przedstawione tu techniki, opracujmy jakąś własną, która będzie dla nas źródłem przyjemności, a jednocześnie będzie skuteczna.

Kiedy już dokonamy wyboru, korzystajmy z danego programu przez miesiąc. Dopiero po takim czasie podejmijmy decyzję, czy spełnia on na­sze oczekiwania, czy też nie. Technika, którą wybierzemy (może być ich oczywiście więcej), powinna sprawiać nam radość. Warto też namówić do wspólnych zajęć naszych przyjaciół.

Kluczem do sukcesu jest w tym przypadku dobranie takiego programu ćwiczeń, który odpowiadać będzie naszemu stylowi życia. Jeśli lubimy spę­dzać czas w domu, wybierzmy ćwiczenia, które możemy wykonywać, nie wychodząc na zewnątrz — dobrym rozwiązaniem jest w takim przypadku joga albo pilates. Nawet tai chi można ćwiczyć w domowym zaciszu. Jeśli wolimy ćwiczenia grupowe, możemy zapisać się na zajęcia ruchowe. Kluby fitness oferują nam szeroką gamę możliwości, przy czym większość z nich oferuje nam zajęcia grupowe, usługi osobistych trenerów oraz masażystów. Nie zapominajmy też o spacerach, które są przecież darmowe.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.